[分享]减肥宝典：10大金牌好习惯不瘦也难
行动一：细嚼慢咽享受每一口食物细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。
行动二：早晨喝一杯温开水
早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。
行动三：不要边看电视边吃饭
边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。
行动四：在碗中留下一小口的食物
餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。
行动五：遵行下午3点下午茶时间
整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。
行动六：饭前喝汤、吃水果
中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
行动七：吃丰富的早餐
“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。
行动八：改喝低脂鲜奶
天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。
行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜
晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
行动十：洗澡后30分钟做按摩
每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。
[[i] 本帖最后由 莫祭哈哈 于 2007-4-14 06:07 PM 编辑 [/i]] 不要边看电视边吃饭
啊,我从小就这习惯:L 请注意发帖格式 不好意思
下次会注意了 早晨喝一杯温开水
在碗中留下一小口的食物
介个能做到
其他的嘛就很困难咯 這個 :L
不要边看电视边吃饭
很難ㄝ
從小養成的習慣ㄝ :L :L 不知不觉 三包零食下肚鸟......我哭:mad: 哈哈哈~~ 我旁边的胖子~ 有救了~ :kiss: :kiss: :kiss: :lol :kiss: 看电脑和电视最容易不知不觉吃零食了 试试看吧，应该做的到的。 行动：三、五、八、十貌似做不到呐～～
三：边吃饭边看电视是从小就养成的习惯，要改很难～
五：工作一忙起来，别说下午茶了，就是能喝口水就OK了！
八：我讨厌牛奶的味道～
十：做梦的时候想过～～～
嘿嘿～～～
页:
[1]