韩剧天堂≈邀请注册≈ » 韩风雅致生活 » [瘦身]韩国MM瘦身的基本原则

jf_qi 发表于 2008-1-28 09:12 PM

[瘦身]韩国MM瘦身的基本原则

1、[url=http://bbs.jisou.net/dispbbs.asp?boardID=8&ID=2398&page=1]经常测量体重腰围[/url]


　　一旦开始减肥，就要每周一次用卷尺依次测量胸围、腰围、臀围、大腿、小腿、脚踝，并做记录，感觉变化。另外，每天晚上都要测量体重，如果感觉吃得比以往稍多，就要在睡觉前，做一些简单的运动来消耗热量。

2、随时随地寻找运动


　　如果没有运动时间，那么就在生活中寻找运动。比如少坐几站公共汽车，走路上下班，或者在地铁站或建筑物中以爬楼梯代替乘滚梯。站立时，要保持身体平衡，让肌肉紧张起来；坐着的时候，要养成双膝紧紧并拢的习惯；步行的时候，要迈大步，让身体充满活力，将腿部的所有肌肉都动员起来。

3、泡澡按摩适时减压


　　面对压力，自己会不知不觉出现情绪不稳、焦躁不安等状况，因此，为了摆脱这种状况，经常会暴饮暴食，尤其是食用含糖量高的食物，因为糖分在大脑中会增加能够稳定情绪的物质--氨。所以，有了压力马上要摆脱掉，可以泡澡、做按摩，平时多伸伸懒腰，让身体放松。

4、[url=http://bbs.jisou.net/dispbbs.asp?boardID=8&ID=2398&page=1]早睡早起控制食欲[/url]


　　晚上如果睡得晚，不仅会感到肚子饿，想吃东西，而且第二天也会缺乏活力。另外，出于对睡眠不足的补偿心理，可能还要多吃东西。

5、坚持活动消耗热量


　　平时自己主动找活干。比如，可以亲自取报纸、拿咖啡，代别人复印资料等。在消耗热能的同时，还会得到同事的称赞。



6、[url=http://bbs.jisou.net/dispbbs.asp?boardID=8&ID=2398&page=1]晚上6点以后禁食[/url]


　　晚上6点以后，就不要碰食物了。如果晚饭只能在6点以后吃，那就妥协一下，7点以后不要再吃东西。但是有个条件，禁食向后拖延了多长时间，就要相应晚睡几个小时，或者积极地运动一下，同时每天试着将禁食的时间提前5分钟。

7、选择合适瘦身方法


　　即便别人成功减肥了，那种减肥方法也未必适合你。因为不同的人体质不同，饮食习惯也不同。不容易轻松减肥的人，往往是从小就肥胖，胰岛素分泌旺盛，将体内的葡萄糖转化为脂肪。所以体重减得慢，短期减肥成效小也不要马上放弃，关键是找到适合自己体质的减肥方法，并坚持下来。

fuyuwei502 发表于 2008-1-28 11:37 PM

呵呵，减肥就是这样
贵在坚持就是了
我到是对他们的整容技术很感兴趣

ivan6610 发表于 2008-1-31 03:38 PM

比中国女孩好多了.减肥还是以健康为主,不能动不动就拿节食来伤害自己的身体!

你是我的舞鞋 发表于 2008-1-31 05:14 PM

健康最重要的哦

royallo 发表于 2008-1-31 07:20 PM

有這麼認真嗎


:)               :)               :)

vividtsai 发表于 2008-2-2 10:09 PM

坚持就会胜利！
可是我能坚持吗？

hehe_123 发表于 2008-2-4 12:47 PM

坚持就是胜利啊。

sl_candy 发表于 2008-2-5 10:39 PM

减肥一直是目标啊~~~

x-man 发表于 2008-2-5 11:20 PM

恩！！坚持就是胜利！！

boa_2005 发表于 2008-2-10 12:38 AM

不错，不错

mujin917 发表于 2008-2-17 03:30 PM

平常我六点才下班七点过后才能吃到饭呢

qiu_jie_1986 发表于 2008-2-17 03:35 PM

怪不得看来都这么瘦！

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